Ngồi vắt chéo chân là thói quen phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, từ văn phòng làm việc đến lúc thư giãn tại nhà. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng tư thế này có thể mang lại những tác động tiêu cực đến sức khỏe nếu duy trì lâu dài. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các tác động của ngồi chéo chân, dựa trên các nghiên cứu y khoa và lời khuyên từ chuyên gia, nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn để điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Thông tin được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong điều trị các vấn đề về bổ dưỡng và sức khỏe khớp xương.

Theo các nguồn y tế đáng tin cậy, ngồi chéo chân có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, xương khớp và thậm chí là khả năng sinh sản. Hãy cùng khám phá sâu hơn để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Tác hại của ngồi chéo chân

Khi bạn ngồi chéo chân, cơ thể sẽ mất đi sự cân bằng trọng lượng và tính đối xứng tự nhiên, tạo áp lực không đều lên cột sống, khớp và cơ bắp. Tư thế này, nếu duy trì lâu dài, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe tổng thể, từ lưu thông máu kém đến các biến dạng xương khớp. Các nghiên cứu cho thấy, dù không gây nguy hiểm khẩn cấp, nhưng thói quen này có thể tích tụ tác hại theo thời gian.

Lưu thông máu kém

Ngồi chéo chân, tức là đặt một chân lên trên chân kia, sẽ khiến các mạch máu tại vị trí tiếp xúc bị chèn ép, hạn chế không gian cho máu lưu thông tự do. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn hoặc tăng áp lực trong hệ tuần hoàn, khiến máu khó di chuyển về tim hơn. Kết quả là cơ thể phải đối mặt với một số rủi ro sức khỏe liên quan đến tuần hoàn máu.

Những ảnh hưởng cụ thể bao gồm:

• Suy giãn tĩnh mạch: Do suy giảm chức năng van tĩnh mạch, gây trào ngược hoặc tắc nghẽn dòng máu, dẫn đến tăng áp lực tĩnh mạch và hậu quả là suy giảm tĩnh mạch. Mặc dù một số chuyên gia cho rằng không phải lúc nào cũng trực tiếp gây ra, nhưng thói quen này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng.
• Tăng huyết áp tạm thời: Việc đặt đùi này lên đùi kia làm tăng lượng máu đẩy từ tim, hoặc tăng lực cản từ cơ chân đối với mạch máu, dẫn đến huyết áp tăng tạm thời.
• Hình thành cục máu đông: Quá trình lưu thông bị cản trở, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao, được khuyên tránh ngồi chéo chân lâu để ngăn ngừa tụ máu.

Khi ngồi chéo chân trong thời gian dài (hơn 3 tiếng), cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện như tê và ngứa ran ở tứ chi, tay chân lạnh, hoặc mệt mỏi. Để hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, các sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông, như những bài thuốc bổ dưỡng dựa trên truyền thống gia đình Lương y Nguyễn Văn Thơm, có thể giúp tăng cường tuần hoàn một cách tự nhiên, nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Ảnh hưởng đến xương khớp

Như đã đề cập, ngồi chéo chân khiến trọng lượng cơ thể không phân bổ đều, tạo áp lực bất cân bằng, dẫn đến những tác động tiêu cực lâu dài lên hệ xương khớp. Cấu trúc xương khớp của con người được thiết kế đối xứng, đặc biệt ở khu vực khung chậu và đôi chân. Khi ngồi vắt chéo chân, sự cân bằng này bị phá vỡ, gây xáo trộn chủ yếu ở vùng xương chậu, cột sống và các khớp.

Cấu trúc của xương khớp khi ngồi đúng tư thế (hình trái) và những thay đổi khi ngồi chéo chân (hình phải) cho thấy rõ sự lệch lạc.

Những ảnh hưởng cụ thể có thể kể đến như:

• Lệch khung xương chậu: Với biểu hiện một bên cao, một bên thấp, kéo theo lệch cột sống.
• Nguy cơ thoái hóa khớp: Xương bánh chè chạm vào các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối, đặc biệt ở người từng bị đau khớp, dẫn đến thoái hóa sụn và làm trầm trọng tình trạng.
• Đau lưng và biến dạng cột sống: Các khớp giữa xương chậu và thắt lưng chịu áp lực bất đối xứng, gây căng cơ và dây chằng, kích thích sụn khớp, dẫn đến đau lưng, viêm khớp hoặc thoái hóa cột sống.
• Đau dây thần kinh tọa: Áp lực lên dây thần kinh tọa gây tê, đau hoặc khó chịu ở hông và chân; duy trì lâu có thể suy yếu hoặc chấn thương dây thần kinh.

Biểu hiện khi ngồi chéo chân lâu dài bao gồm đau nhức khớp, cứng khớp, đau mỏi vùng lưng, cổ, vai gáy. Để giảm thiểu, chuyên gia Đông y như Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên nên kết hợp tập luyện và sử dụng các sản phẩm bổ trợ từ thảo dược, chẳng hạn như dòng sản phẩm hỗ trợ khớp từ Dược Bình Đông, giúp nuôi dưỡng khí huyết và tăng cường sức khỏe xương khớp một cách nhẹ nhàng.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới

Việc ngồi vắt chéo chân có thể ảnh hưởng đến sự hình thành tinh trùng ở nam giới. Tư thế này làm tăng nhiệt độ ở khu vực xung quanh bộ phận sinh dục, tác động tiêu cực đến chất lượng và số lượng tinh trùng, giảm khả năng sống sót và tăng nguy cơ vấn đề sinh sản. Theo chuyên gia, nam giới nên tránh thói quen này để bảo vệ sức khỏe sinh lý.

Ảnh hưởng tới dáng đi

Khi ngồi chéo chân, áp lực dồn lên đầu gối và khớp chân khiến xương chậu xoay và mất cân bằng, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ hông và tư thế tổng thể. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến dáng đi không tự nhiên, cong vẹo, giảm linh hoạt do đùi và cơ hông bị siết chặt. Những thay đổi dần dần làm mất thăng bằng cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Cách khắc phục và phòng ngừa tác động của ngồi chéo chân

Để giảm thiểu các tác động tiêu cực, hãy duy trì tư thế ngồi đúng: chân đặt song song, lưng thẳng, sử dụng ghế có tựa. Tập thể dục đều đặn, như yoga hoặc đi bộ, giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe khớp. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, kết hợp với các bài thuốc Đông y từ Dược Bình Đông có thể hỗ trợ bổ dưỡng khí huyết, giảm đau mỏi, tăng cường tuần hoàn – một cách nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe mà không cần can thiệp mạnh.

Tóm lại, tác động của ngồi chéo chân không chỉ dừng ở sự khó chịu tạm thời mà có thể dẫn đến vấn đề lâu dài nếu không chú ý. Hãy thay đổi thói quen ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe. Nếu gặp triệu chứng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y để được tư vấn phù hợp

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài ngồi chéo chân của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec