Giữ ấm cơ thể hiệu quả không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn ngăn chặn tình trạng nhiễm lạnh, đặc biệt trong mùa đông khắc nghiệt. Dưới đây là các phương pháp giữ ấm cơ thể thực tế, được tổng hợp từ kinh nghiệm Đông y và khoa học hiện đại, giúp bạn áp dụng ngay để bảo vệ thân nhiệt ổn định.

Mặc nhiều lớp quần áo, chọn chất liệu phù hợp

Mặc nhiều lớp quần áo tạo ra các lớp không khí cách nhiệt, giữ nhiệt tốt hơn và dễ điều chỉnh theo nhiệt độ môi trường. Lớp trong cùng nên chọn chất liệu co giãn, thấm hút tốt như cotton hoặc len để thoải mái và hút mồ hôi. Lớp giữa dùng nỉ để giữ nhiệt, còn lớp ngoài cần chống gió, chống nước như áo khoác gió hoặc áo mưa nhẹ.

Các bộ phận dễ thoát nhiệt như đầu, cổ, tai, tay, chân và lưng cũng cần được bảo vệ kỹ. Sử dụng mũ len, khăn quàng, găng tay và tất dày sẽ giúp thân nhiệt ổn định hơn, giảm nguy cơ lạnh lan tỏa toàn thân.

• Chọn cotton hoặc len cho lớp sát da để thấm hút mồ hôi hiệu quả.
• Sử dụng nỉ ở lớp giữa để tăng khả năng giữ nhiệt.
• Áo khoác chống gió ở lớp ngoài giúp chắn lạnh từ môi trường.

Giữ ấm không gian sống

Không gian sống ấm áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thân nhiệt, đặc biệt vào ban đêm hoặc những ngày lạnh giá. Đóng kín cửa, kéo rèm và hạn chế gió lùa là cách đơn giản để ngăn thất thoát nhiệt.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ như lò sưởi, đèn sưởi, chăn điện hoặc máy sưởi giúp nhiệt độ phòng luôn dễ chịu, hỗ trợ cơ thể nghỉ ngơi mà không bị nhiễm lạnh.

• Đóng cửa và kéo rèm để giảm thất thoát nhiệt ra ngoài.
• Áp dụng lò sưởi hoặc chăn điện vào ban đêm để duy trì ấm áp liên tục.
• Kết hợp máy sưởi nhỏ cho không gian cá nhân, dễ kiểm soát nhiệt độ.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân nước ấm vào buổi tối kích thích giãn mạch máu, tăng tuần hoàn và làm ấm cơ thể từ bên trong. Phương pháp này còn hỗ trợ thư giãn, cải thiện giấc ngủ sau ngày dài.

Thêm gừng tươi, muối hoặc tinh dầu vào nước để tăng hiệu quả giữ nhiệt, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ nhiễm lạnh.

• Ngâm 15-20 phút với nước ấm 38-40°C để tuần hoàn máu tốt hơn.
• Bổ sung gừng tươi giã nhỏ giúp tăng tính ấm từ Đông y.
• Sử dụng muối Epsom hoặc tinh dầu bạc hà để thư giãn thêm.

Thở bụng

Thở bụng kích thích cơ thể sinh nhiệt tự nhiên bằng cách tiêu hao năng lượng, điều hòa nhịp tim và cải thiện tuần hoàn. Khi hít thở sâu, nhiệt độ cơ thể tăng dần mà không cần dụng cụ.

Thực hiện bằng cách hít sâu phình bụng, giữ vài giây rồi thở ra hóp bụng. Ban đầu có thể mệt, nhưng kiên trì sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.

• Hít vào phình bụng, giữ 3-5 giây để kích thích sinh nhiệt.
• Thở ra từ từ hóp bụng, lặp lại 10-15 lần mỗi buổi.
• Áp dụng khi ngồi hoặc nằm để dễ tập trung và thư giãn.

Uống đồ uống nóng và ăn thực phẩm ấm

Thực phẩm và đồ uống ấm hỗ trợ tăng lưu thông máu, giảm co mạch và làm ấm từ bên trong. Uống 2.0-2.5 lít nước ấm mỗi ngày duy trì trao đổi chất, làm dịu cổ họng.

Trà gừng, trà quế, cà phê nóng hoặc súp nóng tăng tuần hoàn hiệu quả. Ăn món giàu calo, protein, chất béo lành mạnh giúp sinh nhiệt. Gia vị như gừng, tỏi, tiêu góp phần chống lạnh và hỗ trợ tiêu hóa.

• Uống trà gừng tươi để kích thích tuần hoàn và giảm lạnh bụng.
• Chọn súp nóng với protein như thịt nạc hoặc đậu để sinh nhiệt lâu dài.
• Thêm tỏi và tiêu vào bữa ăn hàng ngày theo nguyên tắc Đông y.

Sử dụng các sản phẩm giúp giữ ấm cơ thể

Các sản phẩm hỗ trợ làm ấm duy trì nhiệt độ ổn định, đặc biệt khi di chuyển ngoài trời hoặc ban đêm. Miếng dán giữ nhiệt sưởi ấm vùng bụng hoặc vai; túi chườm nóng giảm lạnh chân tay; máy sưởi hoặc chăn điện làm ấm không gian.

Tuân thủ hướng dẫn nhà sản xuất để tránh bỏng hoặc kích ứng da.

• Miếng dán nhiệt dán trực tiếp lên vùng lưng hoặc bụng để ấm liên tục.
• Túi chườm nóng với nước ấm 40-50°C cho chân tay lạnh đột ngột.
• Chăn điện điều chỉnh mức nhiệt thấp khi ngủ để an toàn.

Những phương pháp khác giúp giữ ấm cơ thể

Một số cách tự nhiên khác bổ sung hiệu quả cho các phương pháp chính, giúp làm ấm cơ thể mà không tốn kém.

Ngồi gần người khác lan tỏa nhiệt từ hơi thở và da. Tắm nước ấm tăng nhiệt nhanh chóng và thư giãn. Massage với tinh dầu ấm kích thích lưu thông máu. Tận dụng nắng sáng tổng hợp vitamin D và cải thiện tâm trạng.

• Ngồi sát nhau để chia sẻ hơi ấm tự nhiên trong gia đình.
• Massage lưng với dầu gió Đông y để tăng tuần hoàn da.
• Phơi nắng 15-20 phút buổi sáng để cơ thể hấp thụ nhiệt tự nhiên.

Tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm bổ dưỡng.

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Stress oxy hóa xảy ra khi gốc tự do vượt quá khả năng trung hòa của cơ thể, dẫn đến tổn thương tế bào và các vấn đề sức khỏe lâu dài. Để giảm thiểu tình trạng này, việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là giải pháp tự nhiên hiệu quả. Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, beta-caroten, Coenzyme Q10 hay Omega-3 giúp neutral hóa gốc tự do, bảo vệ màng tế bào và duy trì sự cân bằng nội môi. Dưới đây là các nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong cơ thể được chứng minh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, dễ dàng tích hợp vào bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm từ động vật giàu Coenzyme Q10 và Omega-3

Các loại thịt đỏ, thịt trắng và cá béo cung cấp nguồn Coenzyme Q10 cùng axit béo Omega-3 – hai hợp chất quan trọng trong việc ức chế quá trình peroxy hóa lipid, nguyên nhân chính gây stress oxy hóa.

Thịt lợn, thịt bò, thịt gà chứa Coenzyme Q10 dồi dào, hỗ trợ sản sinh năng lượng tế bào và bảo vệ ty thể khỏi tổn thương do gốc tự do. Cá hồi, cá thu, cá trích nổi bật với Omega-3 (EPA và DHA), giúp giảm viêm và tăng cường hàng rào chống oxy hóa nội sinh. Trứng – đặc biệt lòng đỏ – kết hợp cả Coenzyme Q10 lẫn vitamin E, tạo lá chắn kép cho màng tế bào.

Rau lá xanh và rau củ màu sắc rực rỡ

Rau củ chứa đa dạng polyphenol, carotenoid và vitamin – những chất chống oxy hóa mạnh, dễ hấp thu khi ăn sống hoặc hấp chín nhẹ.

Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina giàu sulforaphane và lutein, kích hoạt enzyme Nrf2 – con đường chính chống stress oxy hóa. Cà rốt, ớt chuông đỏ, cà chua cung cấp beta-caroten và lycopene, chuyển hóa thành vitamin A để bảo vệ ADN khỏi gốc tự do. Nhóm rau củ màu cam đỏ này còn bổ sung vitamin C, tăng cường tổng hợp glutathione – chất chống oxy hóa nội sinh mạnh nhất.

Các loại hạt và đậu giàu vitamin E, polyphenol

Hạt và đậu là nguồn chất béo lành mạnh kết hợp polyphenol, giúp tái tạo màng tế bào và giảm peroxy hóa lipid.

Hạt hạnh nhân, óc chó, chia chứa vitamin E dạng alpha-tocopherol – chất chống oxy hóa tan trong lipid, bảo vệ màng tế bào thần kinh và tim mạch. Đậu đen, đậu tây cung cấp anthocyanin và isoflavone, ức chế enzyme sinh gốc tự do. Kết hợp hạt óc chó với salad rau bina tạo hiệu ứng hiệp đồng, tăng khả năng trung hòa gốc tự do lên gấp đôi.

Ngũ cốc nguyên cám và gia vị Đông y

Ngũ cốc nguyên hạt giữ nguyên lớp cám giàu polyphenol, trong khi gia vị chứa tinh dầu và curcumin – hoạt chất chống oxy hóa đã được nghiên cứu rộng rãi.

Yến mạch, gạo lứt, hạt bắp chứa avenanthramide và ferulic acid, bảo vệ mạch máu khỏi stress oxy hóa. Nghệ (curcumin), gừng (gingerol), tỏi (allicin), quế (cinnamaldehyde) kích hoạt enzyme phase II, tăng cường giải độc gan và giảm tổn thương tế bào. Sử dụng nghệ tươi trong món cá hấp giúp curcumin hấp thu tốt hơn nhờ piperine từ tiêu đen.

Thực phẩm ít phổ biến nhưng cực kỳ hiệu quả

Một số thực phẩm quen thuộc nhưng ít được chú ý lại chứa nồng độ chất chống oxy hóa vượt trội.

Socola đen (từ 70% cacao) giàu flavanol, cải thiện chức năng nội mô mạch máu. Khoai lang tím chứa anthocyanin cao gấp 3 lần việt quất. Củ cải đường cung cấp betalain – chất chống oxy hóa hiếm, bảo vệ gan khỏi gốc tự do. Rong biển và đậu phụ bổ sung iodine cùng isoflavone, hỗ trợ tuyến giáp – cơ quan dễ bị ảnh hưởng bởi stress oxy hóa.

Lưu ý từ chuyên gia: Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – khuyến cáo: “Kết hợp đa dạng thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày, ưu tiên nguyên liệu tươi và chế biến đơn giản để giữ nguyên hoạt tính chống oxy hóa. Ví dụ, salad rau bina trộn hạt óc chó và dầu oliu, hoặc súp cá hồi nấu với nghệ tươi, đều là cách áp dụng hiệu quả.”

Việc bổ sung đều đặn các thực phẩm này không chỉ giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể một cách bền vững. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn để cảm nhận sự khác biệt.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông: “Kết hợp hài hòa các nhóm thực phẩm trên theo nguyên tắc âm dương ngũ hành sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh, giảm thiểu stress oxy hóa mà không cần can thiệp mạnh.”

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, sức đề kháng chính là “lá chắn” vững chắc giúp cơ thể chống chọi với muôn vàn tác nhân gây bệnh từ môi trường. Việc tăng cường hệ miễn dịch không chỉ giúp bạn ít ốm vặt hơn mà còn duy trì sức khỏe lâu dài, đặc biệt khi mùa dịch bệnh hay thời tiết thay đổi thất thường. Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, việc áp dụng những thói quen đơn giản, khoa học có thể mang lại sự cải thiện rõ rệt. Hãy cùng khám phá các cách tăng đề kháng hiệu quả để nâng cao sức đề kháng, dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh và sự hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên.

Dinh dưỡng hỗ trợ tăng sức đề kháng

Chế độ ăn uống đóng vai trò nền tảng trong việc nuôi dưỡng hệ miễn dịch, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để các tế bào miễn dịch hoạt động tối ưu. Khi cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và protein, nó sẽ sản sinh kháng thể mạnh mẽ hơn, giúp đẩy lùi vi khuẩn, virus hiệu quả. Để đạt được điều này, bạn cần xây dựng thực đơn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi sạch thay vì phụ thuộc vào đồ chế biến sẵn.

Thiết lập thực đơn dinh dưỡng khoa học bằng cách:

• Ăn uống điều độ đúng giờ, tránh bỏ bữa hoặc giảm cân thiếu khoa học, vì điều này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch do thiếu năng lượng.
• Cân bằng đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết: đường bột cung cấp năng lượng nhanh, đạm xây dựng tế bào, béo hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất, cùng vitamin và khoáng chất bảo vệ tế bào.

Trong đó, cần chú ý bổ sung đầy đủ những thực phẩm có vai trò thiết yếu đối với hệ miễn dịch như:

• Nhóm đạm (Protein): Là “xương sống” cho việc hình thành kháng thể, giúp sửa chữa mô và tăng tốc trao đổi chất. Các nguồn giàu protein bao gồm thịt heo nạc, thịt bò nạc, cá hồi giàu omega-3, trứng gà, sữa chua không đường, đậu phụ và đậu lăng. Theo nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), protein giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng lên đến 20% nếu bổ sung đều đặn.
• Chất béo tốt: Omega-3 từ cá béo, hạt óc chó, dầu oliu không chỉ chống viêm mà còn tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch. Hãy thêm chúng vào salad hàng ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Bổ sung nước: Uống đủ 1,5-2 lít mỗi ngày qua nước lọc, sinh tố trái cây hoặc canh rau củ. Thiếu nước làm giảm lưu thông bạch cầu, khiến sức đề kháng suy yếu nhanh chóng.

Những loại vitamin và khoáng chất cần bổ sung để giúp tăng sức đề kháng có thể kể đến như:

• Vitamin E: Chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Tìm thấy trong hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ và rau bina – lý tưởng cho bữa phụ chiều.
• Vitamin A: Duy trì lớp bảo vệ da và niêm mạc, tăng sức khỏe mắt. Cà rốt, khoai lang, rau bina là những lựa chọn dễ chế biến.
• Vitamin C: “Siêu anh hùng” chống gốc tự do, tăng sản xuất bạch cầu. Cam tươi, kiwi, ớt chuông và bông cải xanh nên có mặt trong mỗi bữa sáng.
• Vitamin D: Kích hoạt hệ miễn dịch, đặc biệt hữu ích cho người ít tiếp xúc nắng. Cá hồi, lòng đỏ trứng, nấm và sữa tăng cường vitamin D là nguồn tự nhiên tốt.
• Vitamin B: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và chức năng miễn dịch. Ngũ cốc nguyên cám, đậu lăng, thịt gà nạc cung cấp đầy đủ.
• Sắt: Vận chuyển oxy đến tế bào miễn dịch. Thịt đỏ nạc, đậu phụ, hạt chia giúp tránh thiếu máu – nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi.
• Kẽm: Tăng cường lành vết thương và sản sinh tế bào mới. Thịt bò, hàu, hạt bí ngô là “kho báu” kẽm tự nhiên.
• Selen: Chống gốc tự do, hỗ trợ miễn dịch. Hạt điều, trứng, cá ngừ mang lại lợi ích kép cho sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, hãy hạn chế các thực phẩm có hại cho sức đề kháng như đồ chế biến sẵn (mì gói, bánh kẹo đóng gói chứa chất bảo quản), thức ăn nhanh giàu chất béo bão hòa (gà rán, pizza) và chất kích thích như rượu bia. Những thứ này làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột – “trụ cột” của miễn dịch.

Thiết lập các thói quen tốt giúp tăng đề kháng

Lối sống lành mạnh là “chìa khóa vàng” để hệ miễn dịch hoạt động bền vững, không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn cân bằng tinh thần. Bằng cách tích hợp những thói quen đơn giản vào routine hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể trở nên dẻo dai hơn, ít bị ảnh hưởng bởi stress hay ô nhiễm.

Các thói quen có lợi cho cơ thể là:

• Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày: Ngủ sớm trước 23h giúp hormone tăng trưởng hoạt động, tái tạo tế bào miễn dịch. Thiếu ngủ làm giảm 30% khả năng chống virus, theo các nghiên cứu y khoa.
• Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng bằng thiền 10 phút sáng tối, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ. Stress mãn tính làm tăng cortisol, “kẻ thù” của hệ miễn dịch.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân làm viêm nhiễm tăng, suy yếu đề kháng. Kết hợp ăn uống với theo dõi BMI để đạt chỉ số lý tưởng.
• Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường: Rửa tay thường xuyên, dọn dẹp nhà cửa giảm bụi bẩn, hạn chế tiếp xúc mầm bệnh.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ: Tiêm vaccine cúm theo lịch Bộ Y tế, kiểm tra máu để phát hiện sớm thiếu hụt dưỡng chất.

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng

Hoạt động thể chất không chỉ đốt cháy calo mà còn kích thích lưu thông lympho – hệ thống “quân đội” của miễn dịch. Tập luyện 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần giúp tăng sản xuất endorphin, giảm viêm và nâng cao sức bền tổng thể, từ đó đẩy lùi bệnh tật hiệu quả hơn.

Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe bao gồm:

• Yoga: Cải thiện hô hấp sâu, giảm stress và tăng linh hoạt khớp.
• Đi bộ nhanh: Dễ thực hiện ngoài trời, đốt 200 calo/giờ và tăng oxy hóa máu.
• Cardio: Như nhảy dây, giúp tim mạch mạnh mẽ, chống nhiễm trùng hô hấp.
• Đạp xe đạp: Thư giãn, hỗ trợ tuần hoàn mà không gây áp lực khớp.
• Chạy bộ: Tăng endorphin, nhưng bắt đầu chậm để tránh chấn thương.
• Bơi lội: Toàn thân, lý tưởng cho người lớn tuổi vì giảm tải trọng.
• Chơi thể thao: Bóng chuyền hay cầu lông tăng tinh thần đồng đội, vui vẻ.

Các công thức đơn giản giúp tăng sức đề kháng

Từ kho tàng Đông y Việt Nam, các bài thuốc dân gian sử dụng thảo dược quen thuộc không chỉ dễ làm mà còn giàu hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn. Những công thức này được truyền bá qua nhiều thế hệ, giúp bổ trợ hệ miễn dịch một cách tự nhiên, phù hợp cho mọi lứa tuổi khi sử dụng đúng liều.

• Tỏi ngâm mật ong: Tỏi chứa allicin kháng khuẩn mạnh, kết hợp mật ong giàu enzyme giúp tăng kháng thể. Ngâm 100g tỏi băm với 300ml mật ong, dùng 1 thìa cà phê sáng tối.
• Trà tía tô: Lá tía tô giàu vitamin C, B, hiệu quả phòng cảm cúm. Pha 5-7 lá tươi với nước sôi, uống thay trà hàng ngày.
• Trà hoặc nấu ăn với đông trùng hạ thảo: Loại nấm quý này hỗ trợ miễn dịch, kháng viêm. Thêm bột vào cháo hoặc pha trà, dùng 1-2g/ngày.
• Siro húng chanh: Húng chanh bảo vệ mắt, tăng đề kháng, hỗ trợ hô hấp. Pha siro từ lá tươi và chanh, uống khi ho khan.
• Chanh sả gừng: Gừng ấm áp kháng khuẩn, chanh thanh nhiệt, sả giải độc. Nấu nước uống nóng, lý tưởng mùa lạnh.

Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 30 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng và tăng cường sức khỏe, nhấn mạnh: “Kết hợp thảo dược tự nhiên với lối sống khoa học là cách bền vững nhất để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và tránh lạm dụng thuốc Tây.”

Tóm lại, tăng sức đề kháng là hành trình kiên trì với dinh dưỡng, thói quen và thảo dược. Áp dụng ngay hôm nay để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng!

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu